Você decidiu investir na sua saúde intestinal e começou a tomar probióticos. Ótima decisão! Mas, alguns dias depois, você percebe algo inesperado: mais gases, um leve inchaço, talvez uma mudança no padrão do seu banheiro. E agora? Será que o probiótico está fazendo mal? Calma. Na maioria das vezes, isso é completamente normal. Vamos entender os possíveis efeitos colaterais de probióticos e separar o que é um sinal de adaptação de um sinal de alerta.
A “guerra” inicial: por que os sintomas aparecem?
Pense no seu intestino como um ecossistema. Quando você introduz bilhões de novas bactérias (os probióticos), você está mudando a dinâmica desse ecossistema. Essa nova tropa começa a competir com os microrganismos já estabelecidos, incluindo as bactérias “ruins” e leveduras. Essa “guerra territorial” pode gerar, temporariamente, alguns subprodutos, como gases. É um sinal de que as coisas estão mudando lá dentro. Geralmente, é um bom sinal!
Efeitos colaterais comuns e temporários (geralmente na primeira semana):
- Aumento de gases
- Inchaço abdominal
- Leve desconforto ou cólica
- Alteração na consistência ou frequência das fezes
Esses sintomas tendem a desaparecer sozinhos dentro de uma a duas semanas, à medida que seu corpo se ajusta. Uma dica é começar com metade da dose recomendada e aumentar gradualmente.
Quando os efeitos colaterais de probióticos são um sinal de alerta?
Embora raros, existem cenários em que os efeitos colaterais exigem mais atenção. Você deve conversar com seu médico se os sintomas forem severos, persistirem por mais de duas semanas ou se você tiver alguma das seguintes condições:
- Sistema imunológico comprometido: Pessoas com HIV/AIDS, em quimioterapia ou usando medicamentos imunossupressores devem ter muito cuidado, pois há um risco teórico de infecção.
- Doença crítica ou pós-cirurgia: Em pacientes muito debilitados, o uso de probióticos é controverso e deve ser feito apenas sob estrita supervisão médica.
- Alergias: Verifique os outros ingredientes do suplemento. Muitas cápsulas contêm prebióticos ou excipientes que podem incluir lactose, soja ou glúten, que podem causar reações em pessoas sensíveis.
Para a grande maioria das pessoas, os probióticos são extremamente seguros. Se você se sentir inseguro sobre qual produto escolher, nosso guia sobre como escolher o suplemento ideal pode te dar mais confiança.
Volte ao nosso guia completo: Probióticos: o guia definitivo para um intestino saudável e imunidade forte
Referências
- Lange, K., Buerger, M., Stallmach, A., & Bruns, T. (2016). Effects of probiotics on gut mucosal barrier in its relation with obesity. European journal of nutrition, 55(1), 1–14. Disponível em Springer.
- American Gastroenterological Association (AGA). “Probiotics: What They Are and What They Do.” Disponível aqui.
