A prateleira de suplementos está cheia de produtos com nomes sugestivos como “T-Booster”, “Testo-Up” e a famosa “testosterona vegetal”. A promessa é tentadora: aumentar seus hormônios de forma natural, usando apenas o poder das plantas. Mas será que isso existe mesmo? Ou estamos diante de um marketing inteligente que explora os desejos e inseguranças masculinas? Vamos separar os mitos das verdades.
A verdade nua e crua: não existe testosterona em plantas
Vamos começar pelo fato mais importante: a testosterona é um hormônio esteroide animal. Plantas não produzem testosterona. O termo “testosterona vegetal” é, biologicamente, incorreto. O que existem são plantas e ervas que podem, teoricamente, influenciar o ambiente hormonal do corpo, mas de formas indiretas.
Analisando os suspeitos do costume
Tribulus Terrestris
Talvez o suplemento mais famoso do nicho. Estudos em animais mostraram algum potencial, mas estudos em humanos são consistentemente decepcionantes. O Tribulus não parece aumentar a testosterona de forma significativa em homens saudáveis. O que ele pode fazer, e por isso sua fama, é aumentar a libido em algumas pessoas, agindo por outras vias que não a produção de testosterona.
Maca Peruana
Outro campeão de vendas. A Maca é um adaptógeno, o que significa que ajuda o corpo a lidar com o estresse. Ela é conhecida por seus efeitos potentes no aumento do desejo sexual, tanto em homens quanto em mulheres. No entanto, estudos mostram que ela faz isso SEM alterar os níveis de testosterona ou outros hormônios. Ela melhora a libido por um mecanismo independente.
Então, nada funciona?
Não é bem assim. Algumas ervas e nutrientes, como Ashwagandha (outro adaptógeno que pode reduzir o cortisol) e o Feno-grego, mostraram em alguns estudos um potencial modesto para otimizar os níveis de testosterona, especialmente em homens que já tinham níveis baixos. No entanto, seus efeitos são muito menos potentes do que as mudanças de estilo de vida que já discutimos (sono, dieta, exercício). A lição aqui é: desconfie de promessas milagrosas. A base da saúde hormonal é construída, não comprada em um pote. Para uma visão completa, consulte sempre nosso guia pilar.
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